102kg -> 95kg 

7키로 감량했고 요요현상 없음. 점심은 먹고싶은걸로 걍 많이 먹고 저녁은 차전자피 섞은 물 500ml 또는 현미섞은 샐러드 먹음. 귀찮을때는 샐러드 재료 그냥 믹서기에 부어넣고 쉐이크로 해먹음

기초대사량 200정도 회복됬고 체지방은 조금빠지기는 했어도 아직까지는 크게 빠지지않은 상황 뭐 근육부터 빠지고 있는거겠지

운동은 하루에 3천~6천보씩 걷는데 매일은 힘들고 일주일에 3~4번정도

아 그리고 나도 사람이니 매일 이럴수는 없고 단거 끌릴때는 제로콜라 걍 한두캔씩 마셔대고 일주일에 두번정도는 저녁에 과자나 햄버거 먹을때도 있음

좀더 빡세게 하는 사람이였으면 15키로도 뺏겠지만 그렇게 하면 힘들게 뻔해서 안함. 걍 적당적당히 하고있음.

대신 잠은 푹잠. 10시에는 무조건 자고 8시까지 계속잠

참고로 제일 좋은 현상은 부종이 빠진다는거. 잠 잘자고 물 많이 마셔서 그런가

다이어트 하시는분들은 그냥 재미로 참고하세용